sergeyzavrenko.ru

сайт Сергея Завренко

Медитация,которая поможет снять усталость

В современном мире зачастую не хватает времени, чтобы расслабиться и привести свои мысли в порядок. В статье я рассказываю, как это сделать с помощью десятиминутной медитации.                                                                                                                    

В этой статье будет описана медитациякоторая снимает усталость и дарит заряд энергииНа выполнение вам понадобится десять минут.

Многими научными исследованиями доказана неоценимая польза медитации. Среди достоинств можно отметить: сниже-ние артериального давления, расслабление тела и мозга, улучшение сна. Также медитация отлично помогает тем, кто-хочет бросить курить. Особенность заключается в том, что наше тело и сознание начинают пребывать в гармонии, кото-рую раньше мы пытались получить, выкуривая сигарету или съедая большое количество сладкого, что определенно не-гативно сказывается на нашем организме. Обучиться медитации можно на занятиях по йоге, в специализированных за-ведениях, а также дома.  Все необходимое можно найти и узнать в интернете.  Техника довольно проста: необходимо         сесть так,как вам удобно, прикрыть глаза и утихомирить свое сознание. Важно сосредоточиться на одной мысли: на ле-гком дуновении ветра, вдохе и выдохе. Если не получается сразу сконцентрироваться, то может помочь обычный счет.  Поначалу будет трудно, но не стоит отчаиваться. Через пару занятий вы непременно заметите улучшение результатов.  Важно не бояться отпустить свои мысли.

Вот пример тренировки:

1нужно принять вертикальное положение (сесть такчтобы плечи были отведены назадспина прямая).
2сделайте три глубоких вдоха и выдоха.
3положите одну руку в район грудидругую – на животТеперь постарайтесь дышать животомрукалежащая на грудидолжна быть неподвижна.
4представьтечто выкак губкавпитываете в себя энергию со всех сторонВаше тело расслабленовнутри царит спо-койствие и гармония.
5каждый раз обращайте свое внимание на токак вы дышитеДыхание должно быть плавным и спокойнымНе стоит   злиться на себяесли вы поначалу забываете об этомСо временем ваше внимание улучшитсяи вы будете это делать         автоматически.
Примерно через десять минут можно прекратить занятиеНеторопливо откройте глазаВаше тело будет отдохнувшим,   а мысли в вашей голове перестанут путаться.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

sergeyzavrenko.ru © 2018| Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.